本报讯（记者 娜仁）1月29日，西宁市疾控中心发布温馨提示，提醒市民在返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态。

提示一：返程前做好计划和准备

准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。

提示二：做好健康监测

旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。

提示三：注意个人卫生

坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

提示四：饮食调节也重要

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

提示五：情绪调节身心愉悦

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。