过年玩得嗨，吃得爽，春节一过，很多人发现，各种不舒服就冒出来了：除了脾胃失调外，颈椎痛、眼晴干涩、失眠等毛病统统找上门。来看看，有什么办法可以尽快改善这些问题吧。

1.脾胃失调

春节，很多人变着法制作美食，大鱼大肉是餐桌上的主角，但吃完了又不运动，加上熬夜、饮酒，节后不少人出现胸腹满闷、口干口苦、食欲不振、便秘等症状，这很可能是脾胃受伤了。节后如何调理脾胃？

“给脾胃减负，饮食上建议粗细搭配，不宜大量进食粗纤维食物。”银川市中医医院心病科副主任医师徐娟建议，脾胃不好的人群首选薏米、山药、茯苓等，也可尝试一些食疗小方来改善脾胃功能。比如山楂能够消食积、健脾胃，尤其擅长消肉食；解油腻，苹果可以来帮忙，清理肠道，增加肠胃抵抗力。针对节后出现轻度的胃胀、消化不良，可以尝试健胃消食片、保和丸、大山楂丸等，帮助肠胃恢复功能。常艾灸、捶打足三里穴也能调理脾胃，补中益气。“如果脾胃失调经过自我调理后，不适症状仍然不能缓解，还是建议及时就医。”

2.失眠找上门

“春节放假的时候每天都会玩到两三点，上班后夜间却辗转反侧难以入睡，白天工作时昏昏沉沉、无精打采。”28岁的小赵有些苦恼地说。

“节后失眠的现象十分常见，这是因为不少人放假时玩到很晚，重归工作作息时想正常入睡却睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠，随着作息时间的调整，做到起居有常，慢慢会恢复健康的睡眠规律。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍，失眠时还可试着通过按揉穴位来缓解：三阴交：每天按揉5分钟~10分钟，可起到安神定志的作用；涌泉穴：是肾经的首穴，常按摩有良好的补肾作用，可补肾安神；内关穴：轻轻按揉1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用；神门穴：用拇指指端轻轻按揉，双手交替，具有助睡安眠的作用。

治疗失眠，除了内服中药外，还可试试中医特色外治方法，主要有耳穴压豆、针灸等方法。结束春节长假上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，泡脚能使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

3.口腔溃疡发作

过年期间，很多人饮食不规律，加上熬夜娱乐，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，牙周组织的抵抗力下降，年后发现牙龈肿痛、口腔溃疡、牙龈出血等开始发作。

发现牙龈肿痛，可以尝试用漱口水，一天三次，尤其是在饭后漱口，可起到减轻牙龈肿痛的效果，也可口服消炎药进行缓解。特别要注意口腔卫生，建议多使用牙线等牙齿清洁工具。节后要注意清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。对付口腔溃疡，除注意口腔卫生外，也可常用淡盐水漱口，还可购买一些局部使用药物，如氯己定漱口水、西瓜霜喷剂等用来缓解疼痛症状。

4.眼睛干涩灼痛

春节期间，大学生小莹一直宅在家，抱着手机追剧，感觉十分过瘾。但最近，小莹发现眼睛特别干涩，总觉得有东西卡在眼睛里，眼睛还易疲劳、怕光。

记者了解到，冬季眼睛更容易缺水，本来就是干眼症的高发期，加上假期，很多人追剧、刷抖音、打游戏，往往让眼睛不堪重负，节后易出现眼干涩、异物感、灼痛感、易疲劳等症状。

对此，宁夏眼科医院角膜与眼表疾病科副主任医师、眼科学博士李慧平说：“干眼的发生与多种因素相关，其中电子产品的过度使用也是导致干眼的‘祸首’。人们长时间地盯着电子屏幕，睫状肌痉挛，调节能力下降，瞬目减少，泪液分泌减少，容易导致视疲劳及眼部不适。干眼有很多类型，不同原因导致的干眼治疗方法也不尽相同，需根据干眼患者的病因及病情，采用个体化治疗和综合治疗，通常会将物理疗法和药物疗法相结合，以更好地控制症状、缓解不适”。

节后一定要好好休息双眼，不要再长时间使用电子产品，更不要熬夜。同时要注意用眼卫生，勤眨眼；注意环境保湿。眼睛疲劳时还可以用热毛巾、蒸汽眼罩等进行热敷。

5.腰椎很受伤

春节长假，很多人在家喜欢“葛优躺”模式，不经意间，腰椎也开始抗议了。

“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背是悬空的，肩部和腰部就成了主受力点。长期这样坐，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出。

结束假期的上班族不要在电脑前一坐就是一天，更不要长时间低着头、弯着腰玩手机或蜷缩在床上看书。坐沙发时最好端正姿势，在后面垫一个靠垫。每隔一两小时活动10分钟，以背伸肌锻炼为主。还应增加适当的体育运动，如慢跑、打球等。

本报综合消息