最新一期“科学”流言榜揭晓，将近期热门的健康流言一网打尽。

流言 中暑了可以吃退烧药降温？

真相 有人认为中暑和细菌或病毒感染引起的发热一样，只要吃退烧药降温就会好，这有可能适得其反。

人体的内部体温是由大脑中的下丘脑调节的。下丘脑检查我们目前的体温，并将其与约37℃的正常体温进行比较。当体温偏低时，下丘脑会促进热量的产生和保持；相反，当体温偏高时，就会通过散热或出汗来降温。

而中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量。吃退烧药无法让散热中枢恢复正常，反而会适得其反，让症状加重，引发热射病。

因此，中暑后应首选物理降温，例如将患者移动至阴凉处或者空调房，而不是吃退烧药。

流言 “黑科技”防晒衣 防晒功能超多

真相 市场上出现多种“黑科技”防晒衣，想法虽然很好，可其实噱头远大于实际。

玻尿酸防晒衣其中所含有的玻尿酸添加比例极低，与医美行业中所用的玻尿酸浓度相差甚远；木糖醇防晒衣只在穿着初期有凉感，时间一长和普通防晒衣没什么两样；驱蚊防晒衣驱蚊效果一般，并且普通衣物也可在一定程度上起到遮挡蚊虫叮咬作用。

国标规定只有当产品的UPF（即紫外线防护系数）大于40，且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”。通常情况下，UPF数值越高，对紫外线的防护效果越好。因此在购买之前，消费者可以对防晒衣的防护效果加以核实。

除了防晒性，消费者也要注重防晒衣的材质。从材料来看，涤纶、锦纶所制产品的防晒效果比棉、真丝好；从颜色上看，鲜艳或深色比浅色的防晒效果好；从性能上来看，耐洗涤性好的更易久穿，透气性、透湿性高的更舒适。

流言 献血会让人的身体“变虚”

真相 献血会让人“变虚”，导致人体免疫力下降？适量献血无碍健康已被世界各国的千百万献血者所证实。不仅如此，献血还对健康有利。人体骨髓有强大的代偿功能，在失血的刺激下，骨髓造血功能可增加到平时的6倍至8倍。

一般而言，一次献血流失的水分和无机物在1个至2个小时内可恢复正常水平；肝脏合成的血浆蛋白质，1天至2天内能得到补充；血小板需要2天至3天，而红细胞及血红蛋白7天至10天即可恢复至献血前水平。适宜状态下献血，还能让人体的造血功能更加活跃，不断产生新的造血细胞，促进新陈代谢。

且目前也没有研究表明，适量献血会导致人体免疫力下降。献血的过程中确实会损失部分白细胞及一些与免疫相关的淋巴细胞。但从献血量来看，一个健康成年人一次献血200ml至400ml后，所失去的白细胞数量很少，仅占人体白细胞总数的1％至2%。而失去的这点白细胞通常2小时左右就能从骨髓得到补充。

其实，健康人有强大的血液再生功能和很强的自我调节能力。人体内每时每刻都有大量的血细胞在衰老死亡，献血会刺激人体造血功能，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢，以适应机体的需要。所以，适量献血并不会显著影响我们的免疫力。

流言 只吃蔬菜减肥更快

真相 只吃蔬菜虽然可能在短期内有助于减少热量摄入，从而减轻体重，但从长远来看，这种方法并不健康。

长期只吃蔬菜，会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足，进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。

减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动，保持健康的生活方式来实现。建议在饮食中包含各种食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽类、鱼虾类、蛋类、豆类及其制品和坚果，以确保全面的营养摄入，小分量多样化，控制食量和热量，不建议吃甜食喝甜饮料，这样有助于促进长期健康和体重管理。

流言 保质期越短的食品越安全

真相 “食品的保质期有长有短，保质期越短就越新鲜、越安全。”这是一个误区。保质期的长短与食品品质没有直接关系，食品能够保存多长时间与自身性质及生产工艺密切相关，此外还由食品的微生物、物理、化学特性，以及包装材料和包装方式、加工环境条件、预期食用方式等因素决定。

比如，现包的新鲜粽子需要尽快吃完，保质期大多只有3天至5天；采用真空包装的粽子保质期能延长到3个至6个月；而冷冻粽子的保质期则可以达到12个月以上。

另一个广泛存在的误区，则是“食品保质期长是因为添加了大量食品添加剂”。其实，保质期的长短与食品添加剂并没有必然的联系。食品添加剂的使用是为了提高或保持食品本身的营养价值和风味，提高食品的质量和稳定性。同时，也便于食品的生产、加工、包装、运输和储藏。食品添加剂的两个基本要素是安全性与必要性，只要是在合法范围内的种类和用量，就不会损害消费者的健康。

流言 牙齿颜色越白越健康

真相 健康的牙齿并非纯白，而是自然、有光泽、颜色均匀的淡黄色。牙齿的颜色主要由牙冠的结构决定。牙冠最外层是牙釉质，它是牙齿中最坚硬的部分，矿化程度越高，就越透明；而牙釉质的内层为淡黄色的牙本质。因此，当牙釉质矿化程度较高时，就会露出牙本质的淡黄色；而当矿化程度较低时，牙釉质透明度降低，牙齿就会显得较白。

细心的家长会发现，孩子从乳牙换成恒牙后，牙齿就变得没那么白了。这是因为相比于乳牙，恒牙的牙釉质矿化程度更高，因此牙本质的淡黄色会更明显，使得牙齿呈现珍珠白或淡黄色。随着年龄的增长，牙齿因为牙釉质成分的变化，就像人的肤色、眼珠一样，会自然变黄。

当然，现实生活中，除了自然矿化程度外，还有许多外部因素影响牙齿的颜色，比如吸烟、喝茶、喝咖啡等习惯导致牙齿着色，使牙齿变黄或出现色斑。定期检查口腔，保持良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康美丽的牙齿。

流言 肿瘤标志物升高就是患癌

真相 肿瘤标志物在肿瘤诊疗过程中发挥着非常重要的作用，可大概分为两类。一类是存在于肿瘤细胞内或细胞膜表面，由肿瘤细胞表达分泌入血液、其他体液及组织中的物质。另外一类是机体对肿瘤发生反应而释放出来的物质。

肿瘤标志物检测可用于以下几个方面。早期预警：肿瘤标志物检测能在肿瘤早期就显示出异常，可先于X线、超声、CT等影像检查，为早期发现肿瘤提供可能。辅助诊断：肿瘤标志物检测可帮助医生判断肿瘤的存在和类型。监测疗效：在治疗过程中，肿瘤标志物检测可用于评估治疗效果，判断肿瘤是否有复发、转移等。

肿瘤标志物升高，不代表100%患了癌症。首先，肿瘤标志物参考区间包括95%健康人的水平，这说明有5%健康人的肿瘤标志物检测结果也可能升高。其次，大部分经典肿瘤标志物检测用的是免疫学方法，存在非特异性反应，因而存在假性增高的可能。最后，虽然说肿瘤标志物绝大多数存在于恶性肿瘤中，但良性肿瘤、正常组织也可能检测出肿瘤标志物。比如日常饮酒、服用某些药物、存在炎症等都可能引起肿瘤标志物的飙升。

综上所述，如果拿到一张肿瘤标志物升高的报告单，不要过于紧张，但也要充分重视。正确的做法是寻求医生的帮助，请医生综合病史、家族史、生活习惯、体格检查以及其他辅助检查，通过肿瘤标志物的动态监测，给出个性化的诊疗方案。

本报综合消息