为了方便居民日常锻炼，如今很多公园、小区里都安装着“标配”式健身器材，这背后，离不开中国体育彩票公益金的投入与支持。这些健身器械形式多样，引发群众健身热潮，上肢牵引器就是其中最受欢迎的健身器械之一。

“我每天早晨都会用这个器械，用完后感觉肩背都舒服了很多，整个人都神清气爽了”，西宁市民王大妈说。上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

使用上肢牵引器时，科学的方法是双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索，通过手臂的上下交叉运动，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举，也可以是外展，一般每次练习2组至3组，每组6次至10次。对于肩周炎患者，锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动，使患肢被动上举，以逐步改善患肢的功能。需要注意的是，手力不足的老年人不适合进行这项运动，臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉，还容易造成摔伤。同时，要注意使用时单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。

中国体育彩票提醒，健身器械同样是把“双刃剑”，科学使用能让人们通过运动保持健康，但在使用过程中也隐藏着多种危险，我们一定要科学使用，安全健身。未来，中国体育彩票也将继续秉承“来之于民、用之于民”的发行宗旨，在推动全民健身中展现新作为，让居民健身生活更加充实、安全、有趣。（实习记者 马艳）