全民健身，体彩相伴；健康中国，体彩同行。一直以来，中国体育彩票始终践行公益初心，大力支持全民健身。近年来，在中国体育的彩票公益金的投入和支持下，城乡之间，目之所及，皆是好玩实用的健身器材，它们点亮了人们的健康生活。其中太空漫步机可以说是最常见也是大众最熟悉的健身器械之一，不只吸引老年人使用，很多年轻人、儿童也非常喜欢。

太空漫步机能够很好地锻炼到改善下肢柔韧性和协调能力；提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。同时可以促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康，提高心血管的耐力，尤其是对于老年人来讲是非常适合的。

太空漫步机的使用看似很简单，但是每当走在公园或社区健身广场，经常看到大家错误使用这款器材，将它当作秋千或动态劈腿器，使用时摆动幅度过大、双手不抓扶手、双腿一起荡……不仅容易造成肌肉损伤，甚至会危害生命安全。

那么如何科学合理使用太空漫步机？首先双手先扶住横杆后双脚分别踩在左右踏板上，抬头挺胸，目视前方，腰背直立，两腿像步行似的自然交替，前后匀速摆动，摆动幅度由小逐渐加大。运动量可以每次进行5分钟至10分钟，重复2次至3次。运动时应注意运动前双手应握紧扶手，以免摔下。运动时要注意摆动幅度不宜过大，以免摔伤，运动结束后，待踏板静止后双脚再离开器械。

中国体育彩票提醒，尽管太空漫步机是一种好玩的有氧运动设备，但在使用时要把握好“度”，只有兼顾好“速度”和“力度”，科学合理使用，才能达到想要的健身效果。（实习记者 马艳）