孙江林

因为血糖高，朋友建议我用哑铃锻炼，既可以消耗葡萄糖，也可以提高肌肉对胰岛素的敏感性。儿子提醒我，锻炼前先做些热身运动，于是我每天早上起床先拖地，拖床下时还需下蹲。烧开水、抹桌子、擦楼梯，然后练哑铃。

忽然发现劳动中的各种动作仿佛经过精心设计，可以使人类在生存必需的劳动中自然地强健体魄。拖地这个动作能锻炼腰部肌肉群，扫地时手臂的挥动则是对上肢肌肉的良好锻炼。在田间劳作时的弯腰插秧动作，类似于瑜伽中的某些体式，对身体的核心肌群有着很好的锻炼效果。

脑力劳动同样是劳动的重要组成部分。在进行阅读、写作、思考复杂问题等脑力劳动时，大脑的神经元处于活跃状态，不断建立新的突触连接，促进神经递质的传递。这种持续的大脑活动能够有效锻炼大脑功能，预防大脑的衰退和病变。

劳动不仅有益于身体健康，还能为生活带来满满的成就感与幸福感。当我们通过劳动将房间打扫得干净整洁，或是在田间收获丰硕的果实，内心的满足感会油然而生。这种积极的情绪状态对心理健康同样有着不可忽视的积极影响，它能缓解压力、焦虑等负面情绪，使我们的心理更加健康平衡。

无论体力劳动还是脑力劳动，如果我们将其视为保持身心健康的重要途径，在日常生活中就不会觉得劳动是一种负担，还能感受到身体与心灵的双重滋养。